लिमाई कैसे करें: पिछले 10 दिनों में नेटवर्क के लिए लोकप्रिय स्वस्थ आहार गाइड
स्वस्थ आहार की लोकप्रियता के साथ, लिमई (क्विनोआ) एक बार फिर एक सुपरफूड के रूप में एक गर्म विषय बन गया है। निम्नलिखित लिमाई प्रथाओं और संबंधित डेटा हैं जिनकी पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्मजोशी से चर्चा की गई है, जो आपको आसानी से स्वस्थ खाना पकाने के कौशल में महारत हासिल करने में मदद करेंगे।
1। पूरे नेटवर्क पर पिछले 10 दिनों में लिमाई से संबंधित हॉट डेटा
| श्रेणी | गर्म मुद्दा | खोज मात्रा (10,000) | मुख्य प्लेटफ़ॉर्म |
|---|---|---|---|
| 1 | लिमाई वजन घटाने का नुस्खा | 28.5 | Xiaohongshu/Tiktok |
| 2 | लिमाई को पकाने का सही तरीका | 19.2 | Baidu/B साइट |
| 3 | लिमई सलाद युग्मन | 15.7 | वीबो/ज़ियाओकियन |
| 4 | लिमई और क्विनोआ के बीच का अंतर | 12.3 | झीहू/वीचात |
| 5 | लिमाई बेबी सप्लीमेंट्री फूड | 9.8 | बेबी ट्री/टिकटोक |
2। लिमाई बेसिक ट्रीटमेंट मेथड
1। सफाई चरण:
① लिमाई को एक महीन जाली की छलनी में डालें और 2 मिनट के लिए ठंडे पानी चलाने के साथ कुल्ला करें (सतह सैपोनिन को हटा दें)
② 15 मिनट के लिए भिगोएँ (स्वाद बढ़ाने के लिए वैकल्पिक)
③ पानी को सूखा और एक तरफ सेट करें
2। खाना पकाने का अनुपात:
| प्रकार | लिमाई: पानी | खाना पकाने के समय | विस्तार दर |
|---|---|---|---|
| बाई लिमाई | 1: 1.5 | 12-15 मिनट | 3 बार |
| हांगलीमाई | 1: 2 | 18-20 मिनट | 2.5 बार |
| हेलिमै | 1: 2 | 20-25 मिनट | 2 बार |
3। इंटरनेट पर लिमाई बनाने के 5 सबसे लोकप्रिय तरीके
1। कम-कालिमर चावल (टिक टोक लोकप्रिय)
सामग्री: 100 ग्राम लिमाई, 150 ग्राम चिकन स्तन, 50 ग्राम ब्रोकोली
कदम:
① 2 घंटे के लिए खाना पकाने के बाद रेफ्रिजरेट करें
② चिकन स्तन को कतरों में फाड़ दें और लेमाई और ब्लैंचेड ब्रोकोली के साथ अच्छी तरह से मिलाएं
③ जैतून के तेल और नींबू के रस के साथ मौसम
2। इंद्रधनुषी लिमाई सलाद (Xiaohongshu का टॉप 1)
| सामग्री | वज़न | इसका सामना कैसे करें |
|---|---|---|
| पकाया हुआ लिमाई | 200 ग्राम | कूलिंग और स्पेयर |
| एवोकैडो | 1 | क्यूब्स को काट देना |
| टमाटर | 10 टुकड़े | आधा काट देना |
| मकई की गुठली | 50 ग्राम | blanched |
3। लिमाई ब्रेकफास्ट दलिया (मदर ग्रुप द्वारा अनुशंसित)
विशेषताएं: जोड़ा कद्दू और चिया बीज, परिवार की खपत के लिए उपयुक्त
खाना पकाने के अंक: लिमाई को पहले से भिगोने की आवश्यकता है और 1: 3 के अनुपात में चावल के साथ मिलान किया जाता है।
4। लिमाई बेकिंग नुस्खा (बी पर लोकप्रिय)
① लिमई आटा रोटी बनाने के लिए 20% आटा की जगह लेता है
Maffin केक के लिए पकाया गया लेमाई जोड़ें (प्रति सेवारत 15 ग्राम जोड़ें)
③ लिमाई ऊर्जा बार (जई और शहद के साथ)
5। क्रिएटिव लिमई सुशी (वीबो पर गर्म खोज)
चावल के बजाय लेमाई का उपयोग करें, लुढ़कने पर बैंगनी आलू और ककड़ी स्ट्रिप्स जोड़ें, और खाने के लिए सोया सॉस और सरसों में डुबकी
4। लिमाई स्टोर वैज्ञानिक डेटा
| भंडारण पद्धति | तापमान | शेल्फ जीवन | पोषण -प्रतिधारण दर |
|---|---|---|---|
| अनियंत्रित सूखा | सामान्य तापमान | 2 साल | 95% |
| खुली मुहर | प्रशीतन | 6 महीने | 85% |
| पकाया और जमे हुए | -18 ℃ | 3 महीने | 70% |
5। विशेषज्ञ सुझाव (हाल के पोषण संबंधी अनुसंधान से)
1। दैनिक सेवन 50-100 ग्राम सूखे वजन पर नियंत्रित किया जाता है
2। लोहे के अवशोषण को बढ़ावा देने के लिए विटामिन सी भोजन के साथ जोड़ी
3। असामान्य गुर्दे के कार्य वाले लोगों को अपने सेवन को नियंत्रित करने की आवश्यकता है
4। इसे सप्ताह में 3-4 बार एक स्टेपल फूड विकल्प के रूप में उपयोग करने की सिफारिश की जाती है
इन लोकप्रिय प्रथाओं और डेटा में महारत हासिल करके, आप आसानी से इंटरनेट हस्तियों के समान स्वस्थ लिमाई भोजन भी बना सकते हैं!
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