एटोपिक डर्मेटाइटिस के लिए क्या खाएं: आहार कंडीशनिंग और लोकप्रिय विषयों के संयोजन के लिए एक गाइड
हाल ही में, इंटरनेट पर स्वस्थ आहार और त्वचा प्रबंधन पर सबसे अधिक चर्चा में वृद्धि जारी रही है, विशेष रूप से एटोपिक जिल्द की सूजन वाले रोगियों के लिए आहार कंडीशनिंग फोकस बन गया है। यह लेख पिछले 10 दिनों में लोकप्रिय विषयों को संयोजित करेगा ताकि आप लक्षणों को दूर करने में मदद करने के लिए एक वैज्ञानिक और व्यावहारिक आहार सलाह को व्यवस्थित कर सकें।
1। एटोपिक जिल्द की सूजन के आहार सिद्धांत
एटोपिक जिल्द की सूजन (एक्जिमा) एक पुरानी भड़काऊ त्वचा रोग है। हालांकि आहार इसे ठीक नहीं कर सकता है, यह विरोधी भड़काऊ और बाधा मरम्मत कार्यों के माध्यम से लक्षणों को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। निम्नलिखित मुख्य सिद्धांत हैं:
आहार प्रकार | अनुशंसित भोजन | कार्रवाई की प्रणाली |
---|---|---|
विरोधी भड़काऊ खाद्य पदार्थ | डीप सी फिश (सैल्मन, मैकेरल), फ्लैक्स सीड्स, अखरोट | ओमेगा -3 में समृद्ध, भड़काऊ प्रतिक्रिया को रोकता है |
प्रोबायोटिक भोजन | गैर-मीठा दही, मिसो, किमची (कम नमक) | आंतों के वनस्पतियों को विनियमित करें और प्रतिरक्षा संतुलन बढ़ाएं |
अत्यधिक एंटीऑक्सिडेंट खाद्य पदार्थ | ब्लूबेरी, पालक, गाजर | मुक्त कणों को स्केवेंज करें और त्वचा को ऑक्सीडेटिव क्षति को कम करें |
2। हाल के गर्म विषयों का प्रासंगिक विश्लेषण
पिछले 10 दिनों में सामाजिक प्लेटफ़ॉर्म डेटा के साथ संयुक्त, निम्नलिखित दो प्रकार के विषय एटोपिक जिल्द की सूजन के आहार के साथ अत्यधिक सहसंबद्ध हैं:
1। "सुपरफूड" प्रवृत्ति:हल्दी (करक्यूमिन युक्त) और किण्वित खाद्य पदार्थ (जैसे कि कोम्बुचा) को अक्सर उनके विरोधी भड़काऊ गुणों के कारण उल्लेख किया जाता है, लेकिन यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि कुछ किण्वित उत्पादों में उच्च हिस्टामाइन हो सकते हैं। यदि आपको इसका इलाज करने से एलर्जी है, तो सावधानी के साथ इसका उपयोग करें।
2। लस मुक्त आहार विवाद:कुछ इंटरनेट सेलेब्रिटी ग्लूटेन-फ्री विकल्पों की सलाह देते हैं, लेकिन अध्ययनों से पता चला है कि यह केवल ग्लूटेन एलर्जी वाले एक्जिमा रोगियों के लिए प्रभावी है। प्रवृत्ति के बाद आँख बंद करके पोषण असंतुलन का कारण बन सकता है।
हॉट सर्च कीवर्ड | प्रासंगिकता | वैज्ञानिक सलाह |
---|---|---|
विटामिन डी अनुपूरक | ★★★★ ☆ ☆ | अपर्याप्त सूर्य के संपर्क वाले लोग मॉडरेशन में पूरक कर सकते हैं, क्योंकि लक्षणों की कमी लक्षणों को बढ़ा सकती है। |
सुगंधित चिकित्सा | ★★★ ☆☆ | परिष्कृत चीनी सूजन को बढ़ावा देती है, लेकिन चरम चीनी टूटने से बचने की आवश्यकता है |
3। सावधानी के साथ खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों की सूची
व्यक्तिगत एलर्जी में बड़े अंतर हैं, लेकिन निम्नलिखित खाद्य पदार्थ हिस्टामाइन रिलीज या क्रॉस-रिएक्शन को ट्रिगर करने के लिए प्रवण हैं:
उच्च जोखिम वाला भोजन | वैकल्पिक |
---|---|
प्रसंस्कृत भोजन (परिरक्षकों सहित) | अपना खुद का बनाने के लिए ताजा सामग्री चुनें |
खट्टे फल | सेब और नाशपाती जैसे कम-एलर्जी वाले फल खाने के लिए बदलें |
मूंगफली/गेहूं | एलर्जी की पुष्टि करने के बाद, क्विनोआ और एक प्रकार का अनाज का उपयोग करें |
4। नमूना व्यावहारिक आहार योजना
अमेरिकन एसोसिएशन ऑफ डर्मेटोलॉजी (एएडी) की नवीनतम सिफारिशों के अनुसार, चीनी आहार संबंधी आदतों के साथ डिजाइन:
नाश्ता:दलिया (चीनी-मुक्त) + उबले हुए कद्दू + उबले हुए अंडे (गैर-एलर्जिक)
दिन का खाना:मिश्रित अनाज चावल + उबला हुआ समुद्री बास + ब्लैंचेड ब्रोकोली
भोजन जोड़ें:पपीता (पापेन में समृद्ध, पाचन में एड्स)
रात का खाना:बाजरा दलिया + तली हुई चिकन स्तन शतावरी के साथ
5। विशेष अनुस्मारक
1। खाद्य लॉगिंग विधि: दैनिक आहार और लक्षणों में परिवर्तन रिकॉर्ड करें, व्यक्तिगत ट्रिगर खाद्य पदार्थों की सटीक पहचान करें
2। खाना पकाने की विधि: बारबेक्यू द्वारा उत्पादित देर से ग्लाइकोसिलेशन एंड प्रोडक्ट्स (AGE) से बचने के लिए स्टीमिंग और कुकिंग चुनें
3। संतुलित पोषण: जो लोग लंबे समय तक अपने आहार से अनभिज्ञ हैं, उन्हें जस्ता और बी विटामिन जैसे सूक्ष्म पोषक तत्वों के स्तर की निगरानी करनी चाहिए।
नोट: यह लेख व्यापक रूप से डब्ल्यूएचओ गाइड टू एलर्जी रोगों, चीनी मेडिकल एसोसिएशन की त्वचाविज्ञान शाखा के विशेषज्ञ सर्वसम्मति और पिछले 10 दिनों में PubMed पर प्रकाशित संबंधित शोध को संदर्भित करता है।
विवरण की जाँच करें
विवरण की जाँच करें